あなたは毎日の楕円形の定例を尊重してある。

これはおなじみの話だ:あなたは毎日の楕円形のお決まりを尊重し、すべてのカロリーをカウントすることを約束します。しかしすぐに、あなたは会社でカップスウィーツを食べていて、愉快アワーのモヒートをつかんで考えています。

より良い施術があります:毎日のお決まりで、1回または2回の健全なチェンジ増加を行う、合計・オア・ニア・アプローチをスワップ行う。 「これを行うと、今まで想像していた以上に体重を減らすことができます」とThe Cheater’s Dietのライター、Marissa Lippert、RDは述べている。

真に、私たちは10、25、60ポンドをノックアウトした会員と簡単に微手配を行いました。スリムなファクターを借りて、あなたの体調を現実の世界として下さい。

体重減少 – 夫人 – 医者 – 微笑
映像:ゲッティイメージズ
あなたの要求を交換する
「自分は週間に9回まで食堂で食事をしていましたが、最初週に一時払いしか食べていないので、大きなパスタを食べる代わりに焼き鳥のサラダを注文すると、1カ月で20ポンドも減りました。 -Kerri Butler、Joplin、MO

減量ジャンクフードパイル
映像:ゲッティイメージズ
塩辛い道筋を抜かす
「フードサロンで日常的に軽食を採り入れるのを止めた後々、自分は方針を達成した。チップやキャンディーバーのバッグが必要だった場合は、サロンに出なければならなかったが、そのフラストレーションは既存私の欲望を無視した。 -Heather Del Baso、ウスター、マサチューセッツ州

?減量ピーナッツバタートーストナイフ
映像:Corbis
300カロリーのモーニングがあります
「自分はモーニングを食べることはしませんでしたが、今はそれほど立ち去ることはありません。自分はしょっちゅうタンパク質と全粒粉の健康な合体物を約300カロリー食べます。私の出向く食物:自然ピーナッツバターとリンゴバターのサンドイッチ。自分は毎日スナックをしないようにしています.1ご時世ちょっとで、自分は65ポンドを流しました。 -Bo Hale、タルサ、オクラホマ州エマルジョンリムーバー